Shirasagi-Dojo

Technique d’examen

Sho Dan — ceinture noire

Kata

  1. Shitei Kata (Kata obligatoire) : Selon la demande du senseï parmi Taikyoku Shodan–Sandan, Heian Shodan–Godan, Fukyu Gata Shodan–Nidan, Ten No Kata Omote et Ura, ou Tekki Shodan.
  2. Tokui Kata (Kata libre) : Bassai Dai, Kanku Dai, Jion, Ananku, Izumaki Sho, Jion No Ichi, Shisui No Wankan, Wansu.

Kihon

  1. Avancer en Zenkutsu Dachi avec Sanbon Tsuki.
  2. Avancer en Zenkutsu Dachi avec Kizami Tsuki / Mae Geri / Zenkutsu Dachi avec Oi Tsuki.
  3. Avancer en Zenkutsu Dachi avec Age Uke / Gyaku Tsuki.
  4. Reculer en Kokutsu Dachi avec Uchi Ude Uke / Zenkutsu Dachi avec Kizami Tsuki / Gyaku Tsuki.
  5. Avancer en Zenkutsu Dachi avec Soto Ude Uke / Kiba Dachi avec Yoko Empi Uchi / Uraken.
  6. Reculer en Kokutsu Dachi avec Shuto Uke / Mae Ashi Geri / Nukite.
  7. Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mae Ren Geri (Chudan et Jodan.)
  8. Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mawashi Geri.
  9. Avancer de côté en Kiba Dachi avec Yoko Geri Keage.
  10. Avancer de côté en Kiba Dachi avec Yoko Geri Kekomi.
  11. Avancer en Zenkutsu Dachi avec Ushiro Geri.
  12. Avancer en Zenkutsu Dachi avec Yoko Geri Kekomi / Ushiro Geri.
  13. Sur place : Zenkutsu Dachi avec Mae Geri / Yoko Geri (sur le côté)
  14. Sur place : Zenkutsu Dachi avec Mawashi Geri / Yoko Geri Kekomi (devant.)
  15. Exercice de contrôle en Zenkutsu Dachi avec Gyaku Tsuki (la cible ce déplace horizontalement et verticalement.)

Kumite

Jiyu Ippon Kumite (1 pas sous la forme de combat)

  1. Attaque Oi Tsuki Jodan / Défense Age Uke / Gyaku Tsuki.
  2. Attaque Oi Tsuki Chudan / Défense Soto Ude Uke / Gyaku Tsuki.
  3. Attaque Chudan Mae Geri / Défense Gedan Barai / Gyaku Tsuki.
  4. Attaque Chudan Yoko Geri Kekomi / Défense Soto Ude Uke / Gyaku Tsuki.
  5. Attaque Jodan Mawashi Geri / Défense Gaiwan Uke / Gyaku Tsuki.
  6. Attaque Chudan Ushiro Geri / Défense Soto Ude Uke / Gyaku Tsuki.

Jiyu Kumite (combat libre)

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